Hottpac - Mon deuxième conseil est un moyen facile d’éviter cette souffrance! Crampe et déshydratation vont de pair, donc mon conseil est de garder hydraté tout en courant, surtout sur les longues pistes où la fatigue va prendre son péage! Alors prenez un peu d’eau quand vous sortez en courant, si vous ne voulez pas porter une bouteille d’eau pendant que vous courez, puis déposer une bouteille à mi-chemin autour de votre route, puis le boire quand vous atteignez à mi-chemin, puis le ramasser à nouveau à l’achèvement sur votre chemin du retour! D’autres options incluent des packs d’hydro et d’autres produits similaires que je trouve personnellement très efficace pendant les courses d’endurance! En gardant hydraté, vous allez lutter contre les crampes pendant une période beaucoup plus longue, mais, si vous arrivez à avoir des crampes, mon conseil supérieur pour se débarrasser de lui, est d’étirer le muscle en question, cela aidera à soulager la crampe!