Ninguém mais pode fazer você perder peso. Você deve realizar mudanças de dieta e exercício para agradar a si mesmo. O que lhe dará o desejo ardente de manter seu plano de perda de peso?

Faça uma lista do que é importante para você, para ajudá-lo a se manter motivado e focado, seja nas próximas férias ou em uma saúde geral melhor. Em seguida, encontre uma maneira de garantir que você possa invocar seus fatores motivacionais durante momentos de tentação. Você pode postar uma nota encorajadora na porta da despensa ou na geladeira, por exemplo.

Embora você tenha que se responsabilizar por seu próprio comportamento para obter uma perda de peso bem-sucedida, ajuda a ter apoio - do tipo certo. Escolha pessoas que o incentivem de maneira positiva, sem vergonha, vergonha ou sabotagem.

Idealmente, encontre pessoas que ouvirão suas preocupações e sentimentos, passem algum tempo se exercitando com você ou criando menus saudáveis ​​e compartilhem a prioridade que você colocou no desenvolvimento de um estilo de vida mais saudável. Seu grupo de suporte também pode oferecer responsabilidade, o que pode ser uma forte motivação para manter seus objetivos de perda de peso.